ЯК ПОДБАТИ ПРО ЗДОРОВ’Я ШКОЛЯРА?
“Чим годувати дитину перед школою? Чи можна давати солодощі з собою? А
як щодо гаджетів?”
Ці питання цікавлять багатьох батьків. Як же знайти той баланс, щоб
гармонійно та здорОво поєднати розклад та дозвілля вашої дитини?
Збалансоване харчування
Діти, які мають у своєму раціоні повноцінні сніданки, є більш успішними та
уважними в навчанні. Організм дитини активно розвивається, тому потребує
продуктів, багатих білками та жирами – м'ясо, рибу, молоко, кефір, сир з
урахуванням вікових потреб. Також потрібно вживати овочі та фрукти.
Зважайте, що дітям можна їсти 5-20 грамів цукру на добу. Гарною
альтернативою цукеркам та печиву можуть бути сухофрукти – фініки, курага,
інжир тощо. Але, пам’ятайте, що захоплюватись ними теж не потрібно.
Спортивні та творчі заняття
Їм варто приділяти стільки часу, щоб дитина встигала зробити уроки,
спілкуватися з родиною, бувати надворі, вчасно їсти, спати 8-10 годин,
долучатися до хатньої роботи і при цьому мати вільний час.
Гаджети
Якщо розглядати ігри та відео, як теми для спілкування з однолітками, то
навряд чи дитині буде комфортно випасти з контексту. Тому забороняти не
варто, але краще запровадити батьківський контроль над часом і контентом.
Наприклад, за 2 години до сну телефон автоматично блокується до ранку.
Правила мають бути чіткими та проговореними між вами й дитиною. Це
непросто, але варто спробувати.
Огляди у лікаря
Окрім випадків, коли дитина захворіла, до сімейного лікаря чи педіатра слід
ходити щороку, а також задля щеплень. Стоматолога варто відвідувати кожні
півроку або частіше – задля професійного чищення зубів, вчасного виявлення
карієсу, спостереження за формуванням правильного прикусу та зміни
молочних зубів на постійні. До всіх інших спеціалістів вас направить
сімейний лікар.
Міністерство охорони здоров’я України
